SMARTIPS.ID–5 Resep infused water yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Simak resepnya berikut ini.
Infused Water (Air Infus) yang dimaksudkan disini bukan cairan yang digunakan saat Anda dirawat di rumah sakit ya, infused water (air infus) ini adalah air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, herbal, atau rempah-rempah untuk memberikan rasa dan aroma.
Minuman ini disebut Infused Water. Tidak hanya memiliki rasa dan nutrisi yang alami, juga minuman ini menyegarkan dan memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan. Salah satunya ialah untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Infused Water membantu menurunkan berat badan karena dengan pencampuran buah-buahan segar dapat membuat air biasa menjadi minuman yang kaya akan nutrisi dan beraroma.
Yang tidak kalah penting minuman ini adalah minuman yang rendah kalori dan tidak mengandung gula tambahan, sehingga sangat baik bagi Anda yang sedang fokus atau sedang mengikuti program diet.
Melansir Healthshots, berikut ini 5 resep infused water yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengekang rasa lapar dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Sudah Cair Bansos PKH dan BPNT Desember, Cek Penerima Pakai NIK KTP di Sini
Baca Juga: Tingkatkan Imunitas Anak Dan Cegah Infeksi Di Musim Pancaroba, Ini Tipsnya
5 Resep Infused Water :
1. Mentimun, Lemon, dan Air mint
Kombinasi menyegarkan ini tidak hanya menghidrasi tetapi juga bagus untuk pencernaan dan detoksifikasi.
Mentimun dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi dan rendah kalori, sedangkan lemon memberikan dosis vitamin C yang dapat meningkatkan metabolisme. Mint tidak hanya menambahkan sentuhan menyegarkan pada air infus buah ini tetapi juga dapat membantu mengekang nafsu makan.
Bahan-bahan:
- 1 buah mentimun, iris tipis
- 1 buah lemon, iris
- Beberapa tangkai daun mint segar
- 2-3 gelas air
Cara membuat
Tambahkan mentimun, irisan lemon, dan daun mint ke dalam kendi atau botol infuser. Isi dengan air dan dinginkan setidaknya satu jam sebelum disajikan.
2. Air Strawberry, Jeruk nipis, dan Kemangi
Stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme yang sehat.
Jeruk nipis menambahkan rasa jeruk, sementara kemangi menawarkan sentuhan harum yang halus.
Bahan-bahan:
- 6-8 stroberi segar, diiris
- 1 buah jeruk nipis, iris
- Segenggam daun kemangi segar
- 2-3 gelas air
Cara membuat
Campurkan stroberi, irisan jeruk nipis, dan kemangi dalam wadah. Isi dengan air dan aduk perlahan. Biarkan infus mendingin di lemari es selama sekitar 2 jam dan minuman penambah metabolisme Anda sudah siap.
3. Air Blueberry, Jeruk, dan Jahe
Kombinasi ini mengandung antioksidan dari blueberry dan sifat anti-inflamasi dari jahe. Manisnya jeruk menyeimbangkan sedikit pedasnya jahe, menciptakan rasa nikmat yang juga melancarkan pencernaan. Air infus buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga rendah kalori.
Bahan-bahan:
- ½ cangkir blueberry segar
- 1 buah jeruk, diiris
- 1-2 irisan tipis jahe segar
- 2-3 gelas air
Cara membuat
Masukkan blueberry, irisan jeruk, dan jahe ke dalam kendi. Isi kendi dengan air dan biarkan meresap di lemari es selama sekitar 2 jam. Sekarang, minuman penurun berat badan Anda sudah siap.
4. Air Nanas dan Mint
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Dipasangkan dengan mint yang menyegarkan, kombinasi ini menghasilkan minuman beraroma yang mendukung upaya penurunan berat badan Anda dengan meningkatkan pencernaan dan memberikan hidrasi.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir potongan nanas
- Segenggam daun mint segar
- 2-3 gelas air
Cara membuat
Tambahkan potongan nanas dan daun mint ke dalam teko atau infuser. Isi dengan air dan biarkan meresap di lemari es selama 2-3 jam. Sajikan dingin, dan nikmati minuman ini sepanjang hari agar tetap terhidrasi.
5. Air Apel dan Kayu Manis
Perpaduan apel dan kayu manis pada resep infused water buah ini tak hanya memberikan rasa yang menenangkan, tapi juga membantu mengontrol kadar gula darah.
Apel kaya serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sementara kayu manis meningkatkan metabolisme dan menstabilkan kadar gula darah, menjadikan air ini pilihan sempurna untuk menurunkan berat badan.
Bahan-bahan:
- 1 buah apel, iris tipis
- 1-2 batang kayu manis
- 2-3 gelas air
Cara membuat
Tambahkan irisan apel dan batang kayu manis ke dalam teko atau botol infuser. Isi dengan air dan dinginkan selama minimal 2 jam agar rasa bisa tercampur.
Baca Juga: 5 Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil, Membantu Kesehatan Fisik dan Mental
Itulah 5 resep infused water buah yang umumnya aman. Namun perlu diingat Sebagian orang mungkin merasakan ketidaknyamanan perut ringan akibat buah jeruk seperti lemon atau jeruk nipis, terutama jika mereka memiliki perut sensitif atau refluks asam.
Apalagi buah-buahan seperti nanas terkadang dapat menyebabkan iritasi pada mulut karena enzim alaminya. Selain itu, meskipun air infus buah lebih sehat daripada minuman manis, minum terlalu banyak dapat menambah gula tambahan jika Anda menggunakan banyak buah-buahan manis. Yang terpenting konsumsi secukupnya sambal memperhatikan bagaimana reaksi tubuh Anda.
Demikian 5 resep infused water (air infus) yang baik untuk menurunkan berat badan, semoga bermanfaat.