SMARTIPS.ID–Musim panas sebentar lagi berakhir, dan akan berganti lagi dengan musim hujan. Pergantian musim ini kerap kali kita sebut sebagai musim pancaroba.
Pada musim pancaroba tak jarang banyak sekali yang mudah mengalami sakit, khususnya anak-anak. Sering kali dijumpai pada musim pancaroba berbagai penyakit yang dapat menyerang anak-anak seperti, infeksi saluran pernapasan, demam, dan sakit tenggorokan menjadi masalah kesehatan yang umum.
Kemungkinan infeksi perut juga meningkat berlipat ganda karena kebanyakan anak cenderung makan makanan berkalori tinggi, pedas, dan menggugah selera selama musim hujan. Penyakit kuning dan tipus juga umum terjadi karena makanan dan air yang terinfeksi.
Baca Juga: Kasus Gagal Ginjal Akut Pada Anak, Ini Saran Dinkes DKI Jakarta
Oleh karena itu sebagai orang tua, Anda harus aware baik sebelum dan sesudah masa pancaroba dimulai. Di bawah ini adalah tips untuk membantu anak-anak terhindar dari infeksi dan alergi di musim hujan.
6 Tips Tingkatkan Imunitas Anak dan Cegah Infeksi Di Musim Pancaroba
1. Menjaga nutrisi yang sehat
Anak-anak mungkin sering menganggap makanan sehat itu tidak enak, dan hambar. Namun sebagai orang tua, Anda bisa mengubah pemahaman tersebut dengan bereksperimen dengan bahan dan resep yang sehat.
Pastikan Anda memberi mereka makanan sehat dan menjauhkan mereka dari konsumsi junk food yang berlebihan. Sertakan banyak buah dan sayuran dalam diet mereka.
2. Ajak mereka berolahraga
Duduk telah menjadi penjahat dalam hidup kita. Cegah anak Anda dari menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan motivasi dia untuk berolahraga secara teratur. Kegiatan di luar ruangan harus didorong setiap kali cuaca memungkinkan.
Di dalam ruangan, pastikan mereka disibukkan dengan aktivitas aerobik seperti skipping, hopping, dan duck walking yang memberikan pengeluaran energi yang cukup, alih-alih menghabiskan screen time.
3. Pertahankan gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat adalah jumlah total dari kebiasaan makan, olahraga, dan tidur yang benar. Kurangi waktu layar mereka dan hindari memberi mereka gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Ini akan membantu mereka tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar.
4. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan tangan sangat penting untuk menghindari tertular dan menyebarkan infeksi. Pastikan anak-anak mencuci tangan secara teratur dan mandi setiap hari untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan musim hujan.
5. Mengurangi stres
Sekolah dimulai setelah liburan musim panas, dan siswa dapat merasa tertekan dengan sesi yang baru. Cobalah untuk meminimalkan stres bagi mereka dan memudahkan transisi mereka tanpa terlalu banyak memberikan tekanan akademik atau ekstra kurikuler pada mereka.
6. Vaksinasi
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi, pastikan anak Anda telah mendapatkan semua vaksin yang diperlukan sesuai usianya, serta vaksin influenza tahunan. Vaksin Tifoid dan Hepatitis mencegah tifus dan hepatitis A (penyakit kuning) yang disebabkan oleh makanan dan air yang terinfeksi.
Baca Juga: Sudah Cair Bansos PKH dan BPNT Desember, Cek Penerima Pakai NIK KTP di Sini
Baca Juga: Apakah Anak Anda Hiperaktif? Berikut 6 Cara Mengatasi Anak Yang Hiperaktif
Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada anak-anak
Meskipun semua tips pancaroba yang disebutkan di atas untuk anak-anak penting, pola makan juga berperan besar dalam menjaga kekebalan tubuh menjadi lebih kuat pada anak-anak.
Diet seimbang harus mengandung 20–25 persen lemak, 10–12 persen protein, dan 60–70 persen karbohidrat. Berikut ini beberapa manu makanan yang disarankan oleh ahli yang sangat baik bagi kekebalan tubuh.
- Probiotik dalam yoghurt mencegah penyakit bakteri, virus dan jamur. Itu selalu disarankan untuk mengkonsumsi yoghurt tanpa tambahan rasa, pemanis atau warna.
- Sup buatan sendiri dengan sayuran campuran seperti wortel, bit, tomat, bayam, labu, labu dan brokoli sehat dan cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan anak Anda.
Ini juga membantu mengurangi gejala batuk, pilek dan flu. Bumbu yang digunakan dalam pembuatan sup meningkatkan kekebalan, kunyit dan jahe memiliki sifat
antiinflamasi, dan bawang putih memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. - Telur mengandung nutrisi seperti protein, seng, vitamin A,B,D,E,K, besi, magnesium dan selenium
- Lingkungan pertumbuhan ideal patogen adalah lingkungan yang lembab. Oleh karena itu, brokoli merupakan sayuran yang meningkatkan kekebalan tubuh. Merupakan paket
nutrisi lengkap yang membangun imunitas karena mengandung vitamin B, B2, B3 dan B6, potasium, magnesium, seng, besi, vitamin C dan betakaroten. - Lemon dapat ditambahkan ke makanan karena Vitamin C dalam lemon meningkatkan kekebalan tubuh.
- Buah-buahan seperti semangka, pisang, chikoo, apel, pir, pepaya, dan jeruk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Bit membantu menurunkan tingkat tekanan darah, mencegah anemia, mengurangi peradangan, dan melawan beberapa infeksi. Oleh karena itu, untuk meningkatkan sistem
kekebalan tubuh Anda selama musim hujan ini, sertakan bit dalam makanan Anda.
Demikianlah info seputar tips untuk meningkatkan imunitas anak dan mencegah infeksi di musim pancaroba. Semoga bermanfaat.