SMARTIPS.ID–Hampir setiap orang pernah dan memiliki sakit maag. Mungkin Anda termasuk salah satunya. Bila sakit maag Anda kambuh jangan abaikan makanan yang boleh dikonsumsi dan dihindari.
Bagi penderita sakit maag ataupun asam lambung pasti merupakan hal yang menantang ketika ingin makan dan minum sesuatu, mengingat jangan sampai makanan yang akan Anda konsumsi dapat memicu sakit maag Anda kambuh.
Seperti yang diketahui penyebab utama tukak lambung atau sakit maag adalah bakteri Helicobacter pylori (H. pylori), yang melemahkan lapisan pelindung lambung, sehingga asam lambung dapat mengikis jaringan.
Memiliki riwayat keluarga dengan tukak lambung juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena kondisi ini. Serta penggunaan obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID). Faktor usia, stres, konsumsi alkohol dan merokok, dan masih banyak lagi, secara tidak langsung dapat menyebabkan risiko tukak lambung yang lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua.
Oleh karena itu bagi Anda yang sedang menderita sakit maag harus mampu mengendalikan pikiran serta memperhatikan pola satimakan Anda agar Anda terhindar dari kekambuhan sakit maag.
Bagi Anda penderita sakit maag wajib tahu makanan yang boleh dikonsumsi dan harus dihindari yang tidak boleh Anda abaikan. Jangan sampai salah mengonsumsi makanan yang tadinya baik untuk meredakan sakit maag tapi Anda hindari karena disangka dapat memicu sakit maag Anda kambuh.
Melansir Carehospital disebutkan sejumlah makanan yang baik untuk dikonsumsi maupun yang harus dihindari oleh penderita sakit maag atau tukak lambung. Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Jahe
Jahe dapat menjadi bagian dari daftar makanan diet untuk mengatasi tukak lambung. Jahe memiliki sifat antiradang yang dapat mengurangi peradangan pada lapisan lambung. Nikmati teh jahe atau tambahkan irisan jahe segar ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan manfaat tambahan.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan yang menenangkan dan mudah dicerna untuk sarapan atau camilan. Oatmeal membentuk lapisan pelindung di lambung, mengurangi iritasi, dan memberikan rasa nyaman. Pilih oatmeal tawar dan hindari menambahkan topping manis.
3. Protein Rendah Lemak
Dalam diet Anda yang baik untuk penderita maag, sertakan sumber protein rendah lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan. Protein ini penting untuk perbaikan jaringan dan dapat membantu proses penyembuhan. Hindari menggoreng daging dan pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau membakar.
4. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan penting dalam rencana diet Anda untuk penderita maag. Yogurt merupakan makanan yang baik untuk lambung, mengandung probiotik dan bakteri baik yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan H. pylori dan menyehatkan usus. Pilih yogurt tawar tanpa pemanis untuk menghindari potensi iritasi.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak Swiss, dan kangkung kaya akan vitamin, zat gizi mikro, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan. Sayuran ini juga mengandung serat, yang membantu mengatur pencernaan dan menyehatkan usus.
6. Gandum Utuh
Gandum utuh kaya akan nutrisi penting dan serat yang dapat mengatur pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Tambahkan quinoa, buckwheat, beras merah, gandum bulgur, dan roti gandum utuh ke dalam diet Anda.
7. Buah Beri
Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan rasberi, kaya akan berbagai antioksidan yang mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan. Nikmati buah beri sebagai camilan, atau tambahkan ke yogurt atau oatmeal Anda untuk menambah nutrisi.
8. Kacang Almond
Kacang almond mengandung banyak vitamin E dan lemak sehat, yang dapat membantu melindungi lapisan lambung. Kacang almond merupakan camilan yang mengenyangkan dan bergizi, tetapi perhatikan porsinya, karena kacang almond padat kalori.
9. Teh Herbal
Ramuan herbal, seperti teh jahe, teh kamomil, atau teh pepermin, dapat meredakan sakit maag. Ramuan ini memiliki khasiat menenangkan yang dapat mengurangi peradangan dan meredakan ketidaknyamanan. Hindari menambahkan gula atau kafein ke dalam teh Anda.
10. Air
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu menjaga keseimbangan asam lambung. Minumlah air yang cukup sepanjang hari untuk mendukung pencernaan dan mempercepat penyembuhan.
Baca Juga: Viral Cuka Sari Apel, Ketahui 12 Manfaat Cuka Sari Apel Bagi Kesehatan
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Sakit Maag
Setelah mengetahui makanan yang baik dikonsumsi penderita sakit maag, penting juga mengetahui makanan apa saja yang harus dihindari oleh penderita sakit maag atau tukak lambung. Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari wajib Anda ingat:
Makanan Pedas
Makanan ini merupakan salah satu aspek terpenting dari rencana diet Anda untuk mengatasi tukak lambung. Rempah-rempah dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam. Hindari cabai rawit, bubuk cabai, dan bumbu pedas lainnya.
Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali bersifat asam dan dapat memperparah tukak lambung. Pilih buah yang tidak asam seperti apel atau pisang.
Kopi dan Minuman Berkafein
Kafein dapat merangsang produksi asam dan meningkatkan iritasi lambung. Jika Anda menderita tukak lambung, Anda harus mengurangi konsumsi teh, soda, dan kopi.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan gejala refluks asam. Pilih air putih atau teh herbal sebagai gantinya.
Alkohol
Minuman keras dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan risiko komplikasi. Sebaiknya hindari alkohol sama sekali atau konsumsilah dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Khasiat Buah Naga, Ampuh Halau Penyakit Ini!
Makanan yang digoreng dan berlemak
Makanan ini dapat memperlambat pencernaan Anda . Pencernaan yang lambat dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung. Pilih metode memasak yang lebih sehat dan pilih potongan daging yang lebih ramping.
Makanan Olahan
Makanan kemasan sering kali mengandung banyak garam, gula, pengawet, dan bahan tambahan buatan yang dapat mengiritasi lambung. Anda harus selalu memilih makanan segar dan utuh daripada makanan olahan.
Sekian informasi mengenai makanan yang boleh dikonsumsi dan yang harus dihindari oleh penderita sakit maag yang tidak boleh diabaikan, serta dapat membantu Anda meminimalisir kekambuhan sakit maag Anda. Semoga bermanfaat.