JAKARTA. Smartips.id –Meningkatkan ketrampilan berbicara di depan umum adalah ketrampilan yang berguna untuk dimiliki setiap orang.
Ketrampilan berbicara di depan umum dapat dimulai dari berpidato di pernikahan teman hingga menginspirasi sekelompok orang.
Mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membantu Anda mengatasi kecemasan ketika diminta tampil berpidato di sebuah acara.
Bahkan mereka yang hidup dengan gangguan kecemasan sosial (Social Anxiety Disorder) dapat menjadi pembicara yang percaya diri dengan pengobatan kecemasan secara tradisional dan mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum.
Berikut ini beberapa hal yang perlu kita ingat ketika berbicara di depan umum:
1. Kontrol suara
Suara Anda adalah alat terpenting yang akan Anda gunakan sebagai pembicara publik. Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan suara Anda adalah dengan belajar bernapas penuh dan dalam dari diafragma Anda.
Pernapasan diafragma, atau pernapasan perut, sangat penting untuk mengakses suara Anda yang paling kuat. Ini adalah teknik yang digunakan penyanyi profesional untuk membuat suara mereka terdengar luar biasa. Ini memungkinkan mereka untuk menyimpan catatan lama setelah kebanyakan orang kehabisan napas.
2. Pernapasan Diafragma
Berlatih pernapasan diafragma juga mengurangi perasaan sesak napas yang disebabkan oleh kecemasan berbicara. Jenis pernapasan ini akan memungkinkan Anda untuk lebih mengontrol aspek-aspek berikut dari suara Anda:
- Nada (kualitas)
- Pitch (tinggi atau rendah)
- Volume
Sebelum berbicara, letakkan satu tangan di perut Anda, dan tarik napas ke tangan Anda. Hitung sampai 10 saat Anda menarik napas dan mengisi perut Anda, lalu hitung sampai 10 lagi saat Anda mengeluarkan napas. Ingatlah untuk bernapas dari diafragma Anda saat Anda menyampaikan pidato Anda.
3. Bahasa tubuh
Sederhananya, bahasa tubuh adalah cara tubuh Anda berkomunikasi tanpa menggunakan kata-kata. Ini adalah kombinasi ekspresi wajah, gerak tubuh, dan gerakan yang menyampaikan apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Latih bahasa tubuh yang kuat dan percaya diri untuk mendorong presentasi Anda seperti :
- Berdiri tegak. Jika Anda secara fisik mampu berdiri tegak, maka pastikan Anda berdiri tegak dan lurus selama presentasi Anda.
- Asumsikan posisi [power]. Jika Anda merasa stres sebelum presentasi Anda, luangkan waktu sejenak untuk berdiri dalam posisi yang kuat. Melakukan ini hanya beberapa menit akan meningkatkan testosteron dan meningkatkan kepercayaan diri Anda sekaligus mengurangi stres, kecemasan, dan kortisol. Salah satu pose kekuatan yang paling populer adalah pose “pahlawan super”: Letakkan tangan di pinggul, jaga dagu ke atas, dan dada Anda keluar.
- Ekspresikan wajah. Ekspresi wajah Anda harus sesuai dengan pesan yang Anda sampaikan. Jika Anda memberikan pidato yang optimis, cobalah untuk memiliki ekspresi wajah yang santai dan gembira.
Tegakkan kaki Anda. Menggeser berat badan Anda dari sisi ke sisi dapat membuat audiens Anda ke dalam keadaan semi-hipnotis (juga dikenal sebagai tidur). Berdiri tegak dan kokoh.
Jika Anda merasa kehadiran panggung Anda kurang, lihat contoh pembicara yang Anda kagumi. Bertujuan untuk meniru bagian dari gaya mereka yang menurut Anda cocok untuk Anda. Kemudian, “berpura-puralah sampai Anda berhasil.” Dengan kata lain, bertindak percaya diri sampai Anda merasa percaya diri.
4. Penyampaian
Pengiriman yang dimaksudkan disini ialah bagaimana pesan atau penyampaian kita diterima oleh audiens. Ketika berbicara di depan umum, penyampaian adalah segalanya.
Bahkan jika Anda memiliki suara yang bagus dan bahasa tubuh yang baik, pesan Anda akan hilang jika audiens tidak dapat dengan mudah mengikuti apa yang Anda katakan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengembangkan keterampilan pengiriman yang baik:
- Bicaralah perlahan, tapi jangan terlalu lambat. Bicara terlalu cepat dan audiens Anda akan kesulitan memahami Anda. Bicara terlalu lambat dan Anda berisiko membuat mereka tertidur. Ketika berbicara di depan umum, berbicara dengan kecepatan percakapan adalah taruhan teraman Anda.
- Jeda di antara ide-ide. Pembicara publik yang hebat sering berhenti selama dua hingga tiga detik atau bahkan lebih lama. Jeda yang ditempatkan dengan baik memberi waktu kepada audiens untuk mencerna apa yang Anda katakan. Itu juga membuat Anda terdengar lebih percaya diri dan terkendali.
- Hindari kata-kata pengisi. Kata-kata seperti “um,” “ah,” “Anda tahu,” dan “suka” mengurangi kredibilitas Anda dan mengalihkan perhatian dari pesan Anda. Sebagai gantinya, ganti kata-kata pengisi ini dengan jeda.
- Hati-hati mengartikulasikan dan mengucapkan kata-kata Anda. Seorang pembicara publik yang bergumam sulit dimengerti.
5. Hubungan Audiens
Pembicara publik yang baik selaras dengan audiens mereka. Berbicara di depan umum lebih dari sekadar berdiri di depan kelompok dan berbicara; Anda juga perlu melibatkan audiens Anda.
- Akui atau berikan pujian kepada audiens Anda segera setelah Anda naik ke panggung. Ini membantu membuat Anda tampak lebih seperti orang yang “nyata” dan mempertahankan nada percakapan.
- Tarik perhatian mereka segera. Saat Anda berbicara, Anda memiliki waktu sekitar 60 detik untuk menarik perhatian audiens dan memikat mereka sebelum mereka berhenti. Gunakan waktu ini untuk mengajukan pertanyaan retoris yang menggugah pikiran, menceritakan kisah yang memikat, atau membagikan statistik yang mengejutkan apa pun yang akan membuat Anda bertahan agar mereka tertarik.
- Cari wajah ramah. Pasti ada orang-orang yang ramah di antara penonton. Temukan orang-orang itu dan berpura-pura bahwa Anda hanya berbicara dengan mereka.
- Membuat kontak mata. Terlepas dari seberapa besar audiens Anda, cobalah untuk melakukan kontak mata dengan sebanyak mungkin orang. Ini akan membuat mereka merasa seperti Anda berbicara langsung kepada mereka.
Takut berbicara di depan umum adalah pengalaman umum, dan mengembangkan keterampilan baru berbicara di depan umum dapat membantu Anda menghadapi ketakutan Anda dengan percaya diri.
Namun, jika Anda memiliki kecemasan yang ekstrem saat berbicara di depan umum, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau profesional kesehatan mental yang terlatih.
Meskipun meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum sangat membantu, bagi orang-orang dengan kecemasan sosial, upaya tersebut harus didasarkan pada kerangka kerja yang kuat untuk mengatasi kecemasan Anda.